Besoin de construire une salle de sport à domicile ? Voici 6 équipements de base dont vous avez besoin pour cela !
La pandémie mondiale et l'objectif du Nouvel An d'aller religieusement au gymnase ne font pas bon ménage. Ainsi, plusieurs personnes choisissent de se concentrer sur leurs objectifs de remise en forme pour 2022 à la maison, car les taux de virus ne cessent d'augmenter à travers le monde. Il est indéniable que l'exercice à la maison avec votre propre équipement de gym personnel offre un certain nombre d'avantages. Vous n'aurez pas à prendre en compte le temps de trajet vers et depuis le gymnase, vous n'aurez pas à apporter de sac de sport et vous pourrez également écouter votre musique d'exercice préférée à fond ! Les gymnases à domicile sont également un environnement sans stress pour de nombreuses personnes, car les gymnases peuvent être intimidants, en particulier si vous êtes un nouveau venu dans le monde du fitness.
Peut-être êtes-vous un amateur de gym expérimenté qui cherche à aménager une salle spéciale pour une salle de sport à domicile, ou peut-être simplement quelqu'un qui recherche le meilleur rapport qualité-prix en ce qui concerne les achats d'équipement de gym. Ou tenterez-vous simplement de bouger vos muscles régulièrement, ce qui serait un excellent point de départ ! Efforcez-vous d'investir dans des articles adaptés à votre programme d'entraînement et à votre style de vie. Commençons à zéro : Pour faire fonctionner votre salle de gym à domicile, voici 6 équipements de gym résidentiels pour vous aider à démarrer.
Bandes de résistance
C'est encore un autre élément essentiel de l'équipement de gym à domicile. Les bandes de résistance sont pratiques à utiliser car elles sont légères, abordables et prennent peu de place dans la salle de sport. Les bandes de résistance, dans un cas, sont en effet une excellente occasion d'augmenter un nouveau niveau de difficulté pour les entraînements du bas du corps. Essayez les ponts des muscles centraux, les squats latéraux ou les coquillages avec une bande de résistance au-dessus de vos chevilles ou même sous les genoux pour pousser les muscles de vos jambes à faire de l'exercice jusqu'à l'étape suivante. Ils sont disponibles dans différents niveaux de résistance, d'assez faible à très fort, de sorte que vous aurez toujours quelque chose avec quoi vous pousser.
Cordes à sauter
Une belle corde à sauter en réglisse est un incontournable pour toute salle de sport à domicile. Il existe plusieurs méthodes pour faire du cardio sans utiliser de matériel à portée de main et la corde à sauter en fait partie. Une corde à sauter, en revanche, est une excellente approche rétro pour faire fonctionner votre système cardiovasculaire. La corde à sauter renforce également vos biceps, vos épaules, vos abdominaux et vos mollets. La corde à sauter est une excellente forme d'entraînement qui brûle le même nombre de calories que le jogging d'un mile tout en étant assez simple pour que presque tout le monde puisse l'accomplir. Les cordes sont très abordables à inclure dans votre salle de sport personnelle et peuvent être simplement rangées dans une mallette de transport. C'est un équipement d'exercice abordable qui ne nécessite qu'une petite quantité d'infrastructure et d'espace.
Barre de traction
Une barre de traction peut facilement être installée sur le chambranle de votre porte sans consommer de surface au sol précieuse. Vous vous mettrez en forme en un rien de temps si vous effectuez régulièrement des tractions chaque fois que vous passez devant la porte. Lorsque vous accrochez la barre de traction et que vous poussez pour la première fois, si vous êtes inexpérimenté avec les tractions, vous penserez probablement à abandonner. Mais continuez ! Les tractions sont en effet une excellente technique pour construire et resserrer vos bras, vos épaules et votre tronc, où plus vous les faites, plus vite vous remarquerez des améliorations.
Kettlebells
Les kettlebells sont un équipement de gym à domicile beaucoup plus flexible que vous ne pouvez l'imaginer, et ils sont excellents pour renforcer les muscles et augmenter l'intensité de l'exercice. En raison de sa compacité et de son efficacité, c'est aussi un équipement de gym à domicile très pratique. Chaque fois que vous ne le souhaitez pas, un kettlebell peut être soigneusement rangé, et lorsque vous en avez besoin, il peut être utilisé pour augmenter vos routines aérobiques. Les Kettlebells fournissent une tonification complète du corps et vous aident à tirer le meilleur parti de vos entraînements aérobiques. Des entraînements standard avec kettlebell comme les échangistes et les squats avec kettlebell peuvent être effectués. Vous pouvez également les incorporer dans des séances d'haltérophilie conventionnelles pour offrir de la variété. Avec juste un kettlebell, vous pouvez exécuter un saut de gobelet ou une fente en faisant glisser le kettlebell sous votre jambe avant à chaque mouvement en avant.
Tapis
Un tapis d'entraînement ou de yoga, dans sa forme la plus basique, rend les activités au sol beaucoup plus agréables, si vous faites des exercices musculaires sur le dos ou des pompes sur les orteils/genoux. De plus, l'utilisation d'un tapis garantit que vous avez au moins une zone rectangulaire spécifique à l'entraînement. Vous pouvez même emmener votre entraînement à l'extérieur en apportant votre tapis sur une plage ou un jardin. Vous devez vraiment avoir un tapis si vous avez besoin de vous mettre en forme à la maison. Nous recommandons deux types de tapis de base : un tapis de yoga/méditation et un tapis rebondissant. Le tapis de rebond est plus épais et est utilisé pour des activités plus rigoureuses telles que l'entraînement pliométrique et les exercices de base. Si vous aimez un peu plus de rembourrage, il peut également être utilisé comme tapis de yoga.
Banc d'entraînement
Bien qu'un banc d'entraînement ne soit pas vraiment nécessaire pour presque toutes nos routines d'entraînement, il est essentiel pour l'haltérophilie. Vous pourriez obtenir un entraînement fantastique sans avoir besoin d'un banc, mais si vous avez déjà de l'espace, ajouter de la musculation à votre régime peut pimenter les choses. Lorsque vous avez besoin de l'utiliser, vous pouvez le retirer et simplement tout assembler. Une fois terminé, le banc d'entraînement peut être aplati et glissé facilement sous votre canapé. Comme il existe une grande variété d'entre eux, vous trouverez certainement votre bonheur. Tout se résume à l'espace dont vous avez besoin ainsi qu'à l'espace dont vous disposez. Bien sûr, si vous avez des exigences uniques, vous pouvez toujours acheter plus d'articles, mais les recommandations ci-dessus devraient suffire à vous faire bouger.
